La bañera de hielo en el deporte de élite
Desde hace décadas, las bañeras de hielo son una herramienta estándar en los vestuarios de equipos de fútbol, atletismo, natación y prácticamente cualquier deporte de alto rendimiento. La razón es simple: funcionan.
Qué necesitas para una bañera de hielo casera
- Una bañera doméstica, tina plegable o contenedor grande
- Hielo suficiente (15-25 kg según el volumen de agua)
- Termómetro para controlar la temperatura
- Cronómetro
Protocolo para deportistas
Post-entreno de alta intensidad
10-15 minutos a 10-15°C, entre 1-4 horas después del entrenamiento. Ideal para: running de larga distancia, ciclismo, CrossFit, deportes de equipo.
Durante periodos de competición intensa
Cuando compites cada 2-3 días, la recuperación rápida vale más que la optimización de hipertrofia. El protocolo puede ser más agresivo: 15 minutos a 10°C.
Para qué deportes es especialmente útil
- Running (reduce el daño muscular del impacto)
- Ciclismo y triatlón
- Deportes de equipo (fútbol, baloncesto, rugby)
- CrossFit y entrenamiento funcional
- Artes marciales y deportes de contacto
Tina de Inmersión Deportiva 500L
Diseñada para recuperación deportiva, triple capa, incluye desagüe, soporta 150 kg
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